Пет вкусни храни могат „ефективно да намалят бръчките и да подобрят кожата“, казват експерти
Яденето на правилната храна може да ви помогне да изглеждате млади, според експерти.
Всички знаем, че следването на здравословен и балансираната диета е важна за цялостното ни здраве, но знаете ли, че някои храни могат да окажат влияние и върху кожата ни? Според експерт по грижа за кожата някои храни съдържат колаген, от който кожата ни се нуждае, за да подобри текстурата си и дори да намали появата на фини линии и бръчки.
Колагенът е пълен с заздравяващи рани и подсилващи кожата свойства и също е известен с това, че може да помогне при възстановяването на мускулите. Има дори проучвания, които показват, че колагенът насърчава здравата кожа чрез подобряване на еластичността и хидратацията.
Доктор Дейв Райли, старши учен в Absolute Collagen, сподели петте храни, които трябва да ядем, за да увеличим приема на колаген и да подобрим здравето на кожата си, съобщава Wales Online. Той каза: „Не е тайна, че храната, която ядем, има пряко въздействие върху здравето и благосъстоянието ни.
„Стремежът към балансирана диета и по-съзнателното отношение към хранителните вещества в храната ви не само ще бъде от полза цялостното ви благосъстояние, но може конкретно да подпомогне и производството на колаген. С напредването на възрастта и производството на колаген намалява, малките промени, за да включите повече стимулиращи колагена съставки в храната си, ще имат истинска полза за външния вид и здравината на кожата ви."
Пиле
Ако някога сте се опитвали да отслабнете, ще знаете, че пилешкото месо е един от месните продукти, които се насърчават да ядете. Но знаете ли, че е от съществено значение за производството на колаген? Пилешкото месо съдържа аминокиселини и минерали, които помагат колагенът в тялото ви работи по-ефективно, давайки на тялото ви естествен тласък само като вечеряте.
Нещо повече, проучванията показват, че колагеновите пептиди от пилешки кости може да са добър хранителен компонент против стареене, докато други изследвания са установили, че костният бульон е добър източник на колаген в пилешките крака, тъй като те са направени предимно от хрущял.
Яйчен белтък
Друго. често срещан източник на протеини сред посетителите на фитнеса, яйчните белтъци също могат да помогнат за стимулиране на производството на колаген. Докато зайчетата във фитнеса сред нас използват яйчен белтък за подобряване и възстановяване на мускулите, те са особено богати на аминокиселина, наречена пролин, която е основен компонент на колагена и ще помогне за вашата блестяща кожа. Вкусната храна съдържа и глицин, който заедно с пролина е необходим градивен елемент за колагена.
Плодове
Не само, че горските плодове са вкусни плодове, които са перфектни закуски, когато навлезем в летните месеци, те също могат да бъдат полезни за кожата ни. Плодовете са пълни с витамин С, който помага за насърчаване на производството на колаген в тялото. Много плодове съдържат този витамин, но проучванията показват, че само една чаша ягоди допринася за над 100% от препоръчителния ви дневен прием.
Чесън
Вампирите гледат настрани сега, чесънът може да помогне за подобряване външния вид на вашата кожа. Подсилващият вкуса зеленчук е пълен със серни съединения, които са от съществено значение за образуването на колагенови влакна и поддържане целостта на кожната тъкан. Освен това е доказано, че има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да предизвикат ефекти против бръчки в тялото, според едно проучване. Не е нужно също да започнете да ядете чесън направо – достатъчно е просто да добавите няколко скилидки към следващите си спагети Болонезе.
Бобови растения
За тези, които не ядат пилешки или яйчен белтък, бобови растения като боб, леща и нахут са страхотни алтернативи, когато става въпрос за подкрепа на колагена. Бобовите растения са богати на протеини и незаменими аминокиселини, което ги прави чудесни за подпомагане на производството на колаген. Нещо повече, те често са рентабилен начин за добавяне на повече протеин към ястията и могат лесно да бъдат включени в супи, яхнии и сосове.
Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на [email protected].
